Petrecerile, ieșirile și evenimentele din sezonul cald pot solicita mai mult decât pare. Faptul că arăți bine la suprafață nu înseamnă că organismul tău funcționează optim. Dacă vrei să fii prezent, energic și în control atât în timpul serii, cât și a doua zi e important să ai grijă de ce nu se vede.

1. Hidratare corectă. Alcoolul și temperaturile ridicate deshidratează rapid. Bea apă constant și, ideal, adaugă electroliți. Susține-te cu un supliment cu magneziu sau vitamina C pentru un plus de energie.

2. Alimentația echilibrată. Mesele grele pot afecta digestia și starea generală. Optează pentru alimente ușoare, proteine de calitate și evită excesele. Enzimele digestive pot fi de ajutor, mai ales seara.

1. Consumul responsabil. Alcoolul consumat fără hidratare sau hrană corespunzătoare afectează ficatul și calitatea somnului.

2. Refacere după eveniment. O zi de pauză, somn suficient, hidratare și alimentație curată pot face diferența. Nu neglija recuperarea, deoarece este parte din echilibrul pe termen lung.

Prezența, energia și forma fizică reală nu țin doar de aparențe. A avea grijă de corpul tău în perioadele de solicitare socială înseamnă să fii constant, nu doar vizibil.