Corpul tău e ca o mașină de teren. Are nevoie de combustibil, dar și de ulei, apă și întreținere. Electroliții nu sunt doar pentru sportivi profesioniști. Sunt pentru toți bărbații care muncesc, trăiesc intens și vor să-și recupereze energia eficient.

Electroliții sunt minerale esențiale care ajută corpul tău să funcționeze cum trebuie. Cei mai cunoscuți electroliți sunt:

1. Sodiu- îți păstrează nivelul optim de lichide;

2. Potasiu- responsabil cu bătăile inimii și contracția musculară;

3. Magneziu- combate oboseala și crampele;

4. Calciu- nu e doar pentru oase, ci și pentru contracțiile musculare;

5. Clor- menține echilibrul fluidelor.

Când ai nevoie de electroliți?

1. După antrenamente intense. Dacă transpiri ca un campion la sală, pierzi mai mult decât apă. Fără înlocuirea electroliților, apar crampele, oboseala sau amețeala.

2. După petreceri sau consum de alcool. Alcoolul deshidratează, iar durerile de cap de a doua zi pot avea legătură cu un dezechilibru electrolitic, nu doar cu „a patra bere”.

3. În zile caniculare sau muncă fizică intense. Transpirația abundentă = pierdere de sodiu și potasiu = corp epuizat.

4. În caz de diaree sau vărsături. O simplă toxiinfecție alimentară poate duce la deshidratare rapidă și scăderea drastică a electroliților.

5. Dacă urmezi o dietă strictă sau iei diuretice. Atenție la dietele low-carb, keto sau detox, deoarece pot duce la dezechilibre.

Semne că ai un dezechilibru de electroliți:

1. Crampe musculare frecvente;

2. Oboseală constantă;

3. Ameteli, dureri de cap;

4. Bătăi neregulate ale inimii;

5. Stări de greață sau lipsă de energie.

Dacă le-ai bifat pe toate într-o dimineață de luni… știi despre ce e vorba.