Testosteronul este principalul hormon androgen la bărbați și are un rol esențial în dezvoltarea normală și starea generală de bine. De la energie și masă musculară, până la starea de bine și viață sexuală, nivelul acestui hormon contează.

Genetica. Cât testosteron produci și cum acționează în corpul tău ține, în mare parte, și de bagajul genetic. Există un interval considerat „normal”, dar asta nu înseamnă că mai mult e automat mai bine. Idealul diferă de la persoană la persoană.

Afecțiuni medicale. Este bine cunoscută legătura dintre diabet și testosteron: bărbații cu diabet au un risc crescut de deficit de testosteron, iar cei cu testosteron scăzut pot dezvolta mai ușor diabet.

Greutatea corporală. Excesul de greutate sau obezitatea sunt asociate clar cu scăderea nivelului de testosteron. Pierderea în greutate (mai ales în cazurile cu surplus semnificativ) poate aduce o creștere notabilă a acestuia. Dieta echilibrată și sportul pot avea efecte benefice atât pentru siluetă, cât și pentru hormonii tăi.

Vârsta. Testosteronul atinge niveluri maxime în adolescență și la începutul vieții adulte. După 30-35 de ani, scade ușor și treptat, însă la bărbații sănătoși și cu greutate normală, această scădere este minoră.

Somnul. Producția de testosteron este strâns legată de calitatea somnului. Un studiu pe un grup mic de bărbați a arătat o scădere de 10–15% a testosteronului după doar o săptămână cu somn restricționat la 5 ore pe noapte. Somnul liniștit și odihnitor rămâne esențial, indiferent de vârstă sau obiective.