Nu vorbește nimeni despre asta, dar stresul e unul dintre cei mai mari dușmani ai vieții sexuale masculine. Nu apare brusc, nu se simte imediat, dar se instalează lent, în oboseală, lipsă de chef, tensiune constantă, iritare.

Ce se întâmplă în corp?

Când ești stresat, corpul intră într-o stare de alertă continuă. Se eliberează cortizol, hormonul stresului, care scade secreția de testosteron. Fluxul sanguin este redirecționat către mușchi, iar creierul primește semnalul: „Nu e momentul pentru plăcere, e momentul pentru supraviețuire.” Așa apar scăderea dorinței, dificultățile de erecție și anxietatea de performanță.

Stresul și mintea

Problema nu e doar fizică. Când ești sub presiune constantă, gândurile nu se mai opresc. În loc să fii prezent, mintea îți rulează scenarii: „Și dacă nu merge?”, „Și dacă dezamăgesc?”. Corpul preia aceste semnale mentale ca pe un pericol real.

Cum poți rupe cercul

1. Fă mișcare regulat. Sportul reduce cortizolul și crește producția de endorfine.

2. Somnul linștit și odihnitor e vital pentru refacerea echilibrului hormonal.

3. Alimentația echilibrată; evită zahărul, grăsimile trans și excesul de alcool.

4. Respiră. Pare banal, dar respirația profundă scade ritmul cardiac și relaxează sistemul nervos.

5. Vorbește. Cu partenera, cu un prieten, cu un terapeut. Tăcerea amplifică rușinea, iar rușinea blochează tot.

Când e cazul să ceri ajutor

Dacă lipsa dorinței, oboseala sau iritabilitatea persistă, e important să consulți un medic. Nu e o rușine, e o formă de responsabilitate. Un simplu set de analize hormonale poate lămuri multe lucruri. Viața sexuală nu se reduce la performanță. E o combinație de echilibru hormonal, sănătate mentală și conexiune emoțională.

Când stresul scade, încrederea revine. Iar când mintea și corpul lucrează împreună, echilibrul se reinstalează; natural, fără presiune, fără mască.