Sănătatea nu ține doar de mușchi și rezistență. Oricât de puternic ai fi, corpul are punctele lui slabe și, dacă le ignori, în timp te pot trage înapoi. Bărbații sunt mai expuși la anumite probleme: de la inimă și nivelul de energie, până la somn, piele sau viața intimă. De multe ori, aceste afecțiuni apar subtil și abia când devin serioase ajungi să le bagi în seamă.

Partea bună? Majoritatea pot fi prevenite. Cu obiceiuri simple, controale periodice și un stil de viață echilibrat, îți poți păstra forța și vitalitatea pe termen lung.

Hai să vedem care sunt cele mai frecvente probleme de sănătate la bărbați și cum le poți ține sub control, ca să fii mereu în formă și în control.

1. Bolile cardiovasculare

Reprezintă principala cauză de mortalitate în rândul bărbaților, fiind favorizate de fumat, colesterol crescut, hipertensiune și sedentarism.

Cum poți să previi:

1. Fă mișcare zilnic (mers alert, sport, antrenamente de forță)

2. Adoptă o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe și pește

3. Renunță la fumat și limitează consumul de alcool

4. Verifică anual tensiunea arterială și colesterolul

2. Disfuncția erectilă

Disfuncția erectilă nu este doar o problemă intimă, ci poate fi un indicator timpuriu al bolilor cardiovasculare, al diabetului sau al stresului accentuat.

Cum poți să previi:

1. Menține o greutate sănătoasă și un stil de viață activ

2. Redu consumul de alcool și renunță la fumat

3. Gestionează stresul prin sport sau tehnici de relaxare

4. Mergi la medic pentru investigații dacă problema persistă

3. Apneea în somn

Se poate manifesta prin sforăit puternic, pauze în respirație și somn neodihnitor. Netratată, poate duce la hipertensiune, infarct și oboseală cronică.

Cum poți să previi:

1. Menține o greutate normală, mai ales în jurul abdomenului

2. Evită consumul de alcool înainte de culcare

3. Dormi pe o parte, nu pe spate

4. Consultă un medic specialist dacă partenera îți semnalează opriri ale respirației în somn

4. Afecțiuni dermatologice

Problemele frecvente la bărbați sunt alopecia (căderea părului), acnee adultă, dar și cancer de piele cauzat de expunerea excesivă la soare.

Cum poți să previi:

1. Folosește cremă cu protecție solară chiar și în zilele noroase

2. Ai grijă de igiena pielii și a scalpului

3. Programează controale dermatologice anuale

4. Pentru căderea părului, discută cu un medic despre opțiunile de tratament

5. Diabetul de tip 2

Apare din cauza alimentației bogate în zahăr și grăsimi, lipsa mișcării, dar și obezitatea abdominală.

Cum poți să previi:

1. Fă analize de sânge regulate (glicemie, hemoglobina glicozilată)

2. Redu consumul de băuturi carbogazoase și dulciuri

3. Include fibre, proteine de calitate și cereale integrale în dietă

4. Fă minimum 150 de minute de mișcare pe săptămână

Grija pentru sănătate nu înseamnă doar reacție atunci când apar simptome, ci mai ales prevenție. Un bărbat puternic este cel care știe să își protejeze inima, să își mențină vitalitatea și să acorde atenție semnalelor corpului său.